核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短暂地寻找身体在水中的漂浮感，以及勤于出水，以感受重力的力量。

具体操作是这样的：下水后，要迅速找到一种让身体感觉轻盈、舒适的姿势，这对于中老年人或体质较弱的人来说，更应该尽量使用最小化的动作来维持这种状态，可以尝试两只手滑过水面。这时，深呼吸，然后闭上眼睛，仿佛即将进入梦乡，但突然被惊醒，或自己睁开眼，都能感到比躺在床上的时候更加舒服和轻松。当你感觉到了这种极致的放松，就立即出水。

当你缓慢地从水中出来时，要确保你的每一个动作都能够让你感受到身体在水中的重量，并与陆地上的支撑自己的重力相比较。你也许会发现，在这两个环境之间，有着微妙而又不可忽视的差别。如果你的体质很强，你可能需要更长时间才能体验到这种变化，那么就试着进行一段距离的小跑，然后再次潜入池中。但记住，不要急于跳出池子，因为这样做可能会消除所有积累起来的情绪和感觉。

如果坚持这个方法数日，你会发现原来的肚皮变得平坦，而腹部却显得更加轻松，即使如此，你仍然不会有太大的体重下降。如果坚持三个月到五个月，同时调整饮食习惯，加上每天的一至二公里散步，那么你的体重自然而然就会开始逐渐下降。这对那些既不愿意节食又想通过运动瘦身的人来说，是一个可行且有效的选择。