核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，即两只手滑水。在水中调节呼吸，与闭目仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都要舒缓放松时立即出水。出水时应做缓慢的举措，让身体在水中的重量与陆地上的支撑力量形成对比，从而享受漂浮和陆地之间的差异感觉。

对于那些身体健壮却难以领略此种感觉的人，可以尝试一段距离的快速游泳，以低频率划桨，不超过心跳加快限度，然后出水再次体会这种感觉。当重力感和疲劳消失后，再次潜入池中。这是一种不打算跳跃进入深层，因为这样可能会消除已有的感觉。

使用这方法进行饮食控制，如果坚持三至五个月，再辅以每日散步一至二公里，便可逐渐观察到体重下降。如果你想通过游泳瘦身但又不愿意严格节食，这种方法值得尝试。