在充气游泳池里不小心腿抽筋了吗别担心这里有个幽默自救法尝试做些水上瑜伽或者简单地用脚蹬水让你的双腿像

游泳“腿抽筋”自救法：从预防到急救全过程

在充气游泳池里不小心“腿抽筋”了吗？别担心，这里有个幽默自救法：尝试做些水上瑜伽，或者简单地用脚蹬水，让你的双腿像海豚一样翱翔！这样既能缓解紧张，也能让你在朋友面前显得非常酷炫哦。

首先，我们来了解一下小腿抽筋的定义和危险性。小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。

正确的自救方法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双legs 用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

游泳时发生抽筋后，不仅需要进行以上的自我治疗，还应该立即上岸及时擦干身体休息，对仍觉疼痛的部位可做适当使之进一步缓解。此外，一旦体验过这样的感觉，你一定不会再忽视预防措施了。

为了预防游泳时的小腿抽紧，可以通过进食的方式来增强身体抵抗力。首先应增加体内热量，如吃些肉类、鸡蛋等食物，以增加脂肪、蛋白质，还应适当吃些甜食，以增加体内热量。在炎热夏天出汗多的情况下，加强钠、钙、磷元素补充同样重要，这些元素对神经和肌肉兴奋性起到关键作用。而且，不要忘记补充淡盐水和维生素B1，它们对于避免因缺乏导致的小腿抽紧尤为重要。

最后，但并非最终，小技巧也是不可或缺的一部分。在准备好跳入冷冻清凉澡堂之前，要先用冷水淋浴或拍打四肢，使身体逐渐适应低温环境。此外，不宜疲劳或饥饿状态下进行长时间沉浸于蓝色世界中，最终可能因为失去控制而遇见意料之外的事情——被自己变成一个活泼开朗的人形冰块！