核心提示：泳前四个注意预防抽筋

在进入充气游泳池之前，游泳爱好者应牢记以下四点预防措施，以避免因体内热量不足而引起的不愉快体验。

首先，要增加体内热量。多摄入肉类、蛋类食品，以及适量的甜食，可以为身体提供必要的能量和脂肪，这对于在冷水中进行运动至关重要。特别是在江河中游泳，因为水温通常较低，更需要通过饮食来补充体内热量，从而有效地预防抽筋。

其次，合理增加食盐摄入。炎热夏季，我们会因为出汗而失去大量无机盐，如氯化钠，这可能导致身体感到疲惫无力。在此情况下，如果不采取措施，就更容易发生抽筋。因此，每次前往充气游泳池前，喝一杯含有适当食盐的开水，可以大大降低患病风险。

再者，要保证足够的钙、磷和钾素供应。当皮肤接触到冷水时，它会收缩并关闭汗毛孔，使代谢产物只能通过尿液排出。这意味着在长时间游泳后，我们可能会丢失大量这些矿物质。如果没有足够补充这些营养素，尤其是钾元素，那么身体就会产生痉挛症状。此时，吃一些富含这三种元素的食物，如土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜或海带，对于维持健康至关重要。

最后，不要忽视睡眠质量。在过度疲劳或睡眠不足的情况下进行高强度活动，比如跳进凉爽的充气游泳池，是非常危险的，因为这增加了抽筋发生率。而且，当我们的身体处于疲劳状态时，其抵抗力也随之降低，因此确保足够休息是非常关键的一步，以保持最佳状态参加任何体育活动。