核心提示：水上游泳池厂家健身小常识

当你沉浸在水中时，难免会遇到一些不便，这里有一些问题和对应的解决方法。

抽筋

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间过长，都可能导致抽筋。下水前要充分准备，在水里时间不要过长。一旦出现抽筋，不要慌乱。例如，如果是脚趾抽筋，就立即将腿抬起，用力拉开和伸直；如果是小腿抽筋，则吸一口气仰卧，用手板压住足趾，并用力向前蹬，让收缩的肌肉放松；对于手指抽筋，可以握成拳头，然后反复张开，以此来缓解。

恶心呕吐

鼻子呛入污染了的水就会感到恶心。迅速上岸后，用手指按压中脘、内关穴。如果有仁丹，可以含服一粒。此外，为了预防肠炎，也可以吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这种情况通常是由皮肤过敏引起的。在发现症状后立即上岸，服用一片息斯敏或扑尔敏，一般很快就能恢复正常。

头痛

这可能是由慢性鼻炎、呛入水或者身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛造成的供血不足。当发生头痛时，要迅速上岸，用大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再敷热毛巾于头部并喝杯热开水，便可缓解症状。

腹痛阻胀

刚吃完饭或者空腹游泳都容易导致腹痛腹胀。这时候应该上岸仰卧，将拇趾尖点压中院、中院或足三里，同时口服3至5毫升十滴 水，并且用热手巾覆盖腹部以促进舒适感受。

耳痛耳鸣

这可能由于耳朵被灌满了液体或者因为鼻子呛到了。排除方法包括：①歪转向侧面让耳朵进去的一侧，将同侧的大腿进行单脚跳动;②用双手掌心对准耳道，将其堵住并轻轻推出，左边进去则歪转左边，然后迅速把双手移走，让里面积累的液体流出来;③使用消毒棉签送人耳道内清除积聚液体。

头晕脑胀

主要原因是在游泳过程中的时间过久，使得血液汇集于下肢而形成缺氧状态，以及机体能量消耗较大身体疲劳无限增强。立即停止活动，上岸休息保暖，并适量饮食淡糖盐汁料以补充能源。

眼睛痒痛

这个问题通常源自不洁净的洗涤介质。在离开池塘后马上清洁眼睛使用淡盐溶液冲洗，再应用氯霉素眼药膏或红霉素眼膏治疗，即使夜间睡觉之前也最好再次进行温热烫治。