核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们心灵的愉悦与放松。对于那些年轻女性来说，游泳不仅是一种减肥的理想选择，而且也是她们最喜欢的话题之一。在游泳中，可以找到解决减肥问题的一系列实用方法。

消耗热量最大

水对我们的身体有着特殊的吸引力，它比空气具有更高的热传导系数，这意味着在相同温度下，水可以让我们的体温更快地散发。这一特性使得在水中进行运动能够有效地燃烧人体所需热量。

科学研究表明，当我们在水中游100米时，就会消耗大约100千卡的事实热量，这相当于陆地上跑400米、骑自行车1000米或滑冰1500米。这种效率之高，让很多人都感到惊讶，并且很快就开始感觉到饥饿了，这正是因为身体正在通过运动快速燃烧脂肪来获得能量。

水中的压力预防疾病

在水中的状态，对于下肢和整个身体来说，是一种非常好的静脉血液回流至心房的情况。而当呼吸时，由于胸腔受到水力的影响，加深了呼吸，使得肺活量得到提升；同时，皮肤感受到冷刺激，使得血管迅速收缩和扩张。这一切都是为了让我们的身体更加健康而设计的。

日本有一家专门利用训练手段治疗各种疾病，如慢性肾病、肥胖症、气喘、过敏以及其他内分泌系统疾病患者的人们。此外，通过游泳锻炼还能够帮助恢复健康。由于水提供浮力，我们不需要在地面上支撑额外力量，因此它对于治疗慢性病尤其有利。而且，在这样的环境中，即便是胸腹部也受到了来自 水压力的加强，从而增强了呼吸肌群作用，还能有效治疗气管炎和肺气肿等多种疾病。