核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行全面的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量不可过度扩展，速度也不宜过快。在20到45分钟内，最适合的距离是：对于60到70岁的老人来说，游500至600米是理想的范围；而对于70岁以上的老人，则推荐游300至400米。这样的时间和距离有助于避免因疲劳或心血管负担过重而导致不良后果。

选择安全、合适的地點進行游泳。如果是在江河湖泊中，那么必须熟悉水深、旋涡等环境条件，以防不测。

进行充分准备活动前，是为了使肌肉、韧带、关节及内脏器官与神经系统都能得到适当准备，从而更好地应对在水中的活动需求，同时预防抽筋等问题发生。

情绪保持稳定，不参与任何形式的竞赛。老年人的游泳应该是一种放松方式，不要做出潜水或憋气类似动作，这些可能会增加肺部压力，加重心脏负担并引发意外事件。

饮食不要空腹或饱餐，因为空腹可能导致低血糖，而吃得过多则会影响胃肠道供氧且易造成急性腹痛症状，因此，在游泳前应保证饮食均衡。