减肥平台期是指在减肥过程中，体重下降到一定程度后，无论你怎么努力，体重都不再下降，甚至还会出现反弹的现象，很多人在减肥过程中都会遇到这个问题，那么怎么看待减肥平台期呢？

一、了解减肥平台期的原因

减肥平台期的出现是由于身体的自我保护机制，当你开始减肥时，身体会认为你处于饥饿状态，为了维持正常的生理功能，它会降低基础代谢率，减少能量消耗，同时增加食欲，让你更容易感到饥饿，减肥过程中身体会流失大量的水分和肌肉，这也会导致体重下降缓慢甚至停滞。

二、如何突破减肥平台期

1、调整饮食：在减肥平台期，你需要调整饮食结构，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量，减少碳水化合物和油脂的摄入量，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。

2、增加运动强度：在减肥平台期，你需要增加运动强度，如增加运动时间、增加运动强度或尝试新的运动方式，这可以帮助你消耗更多的热量，突破平台期。

3、保持充足的睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，增加食欲，从而影响减肥效果，要保持充足的睡眠，每天保证 7-8 小时的睡眠时间。

4、减少压力：压力会导致身体分泌皮质醇，这会增加食欲，影响减肥效果，要减少压力，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

5、寻求专业帮助：如果以上方法都无法突破减肥平台期，建议寻求专业帮助，如咨询营养师或健身教练，制定个性化的减肥计划。

三、总结

减肥平台期是减肥过程中的正常现象，不要因此而灰心丧气，要了解减肥平台期的原因，采取正确的方法突破平台期，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，只要你保持积极的心态，坚持健康的生活方式，就一定能够达到理想的减肥效果。