核心提示：游泳健身要splash卫生

游泳的时候一定要注意卫生，特别是个人身体卫生。

(1)先要请医生检查身体

因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。此外，对于有慢性疾病或身体状况不佳的人来说，更应慎重考虑是否适合进行高强度的水上运动。

(2)做暖身运动

下水前，要在岸边进行充分的热身活动，这不仅能够预防肌肉拉伤，还能增强体力，为接下来在水中的运动打好基础。如果没有热身，就像直接从零速度加速到高速一样，对身体是一个极大的冲击。

(3)做防备工作

跳入水中时，一定要先了解周围环境，比如水深和潜在的障碍物，以免造成意外事故，如碰撞或者受伤。此外，在水中还应避免腹部直接受到水面的冲击，因为这可能会导致呼吸困难甚至窒息。而且，保护耳朵同样重要，因为耳朵被强烈的水流冲击可能会导致鼓膜损伤，从而引起听力丧失。

如果鼻子里进了大量的海水，不应该用力捏住鼻孔尝试挤出，这样容易将污染物通过耳咽管进入中耳内，并可能引发感冒或其他更严重的问题。

(4)冲洗

完成了激动人心的一番运动后，不仅需要彻底清洁全身，还应该采取措施确保自己的健康安全。使用干净、新鲜的饮用水彻底清洗身体，可以有效减少疾病传播风险，同时也为下一次锻炼做好准备。