何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚根基，其独特之处在于三种练法的巧妙融合——劲练、慢练和定步练。内功修为不仅要求气、心、意的精准调配，还需通过转换这些元素来提升实践效果。这门艺术不仅蕴含着显著的养生价值，更构筑了一套完整而系统化的训练体系，从初学者单打到双打，再到更复杂的情境，都有详细指导和口诀助记。
何氏弹腿在演习时展现出大开大合与迅雷不及掩耳的动作魅力，强调心灵与肉体之间紧密相连。要掌握这门技艺，不仅要达到腰部稳固且力量充沛，还需发挥拳击之势，扣住对方的心脏；出手如同掌风般自然流畅，而非勉强依赖肌肉力量。此外，它还要求筋骨柔韧，与气力的统一无间。何氏弹腿中包含豁击挑挽勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化打法，每一种都具有其独特性。
弹腿中的“弹抖”力度可分为上、中、下三种，以及左右两侧，无一不是旨在传达无懈可击的心念。在此基础上，每只手臂就像是两扇巨大的门，让四肢协同运用，以至于对手难以招架。这便是何氏弹腿独有的技巧，即使老少皆宜，也能从中获得锻炼身心的大益。
