核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体状况良好。由于游泳活动消耗体力远超过日常水平，因此对心脏病、活动性肺结核、肝疾病和肾疾病患者而言，应当谨慎选择适合的运动方式，并且在医生指导下进行。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，更应避免参加水上活动，以防止相互感染。

其次，在开始游泳前宜进行适当的暖身运动。这不仅有助于预防肌肉受伤，也能够减少因突然剧烈运动引起的心理压力和身体紧张。在水中行动时，要特别注意环境评估，避免潜藏的安全隐患，如水深不明或潜在障碍物等。

此外，在跳水过程中，要格外小心保护耳朵，因为耳朵受到强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至听力丧失。此外，如果鼻子里进了水，不应该用力捏鼻擤出，而应采取正确的清理方法以防止细菌进入耳道造成感染。

最后，游泳结束后务必彻底冲洗全身，以排除潜在传播疾病的风险。使用干净清凉的水将所有污垢彻底洗去，为接下来的生活带来更好的卫生保障。