核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水中，只有当他们感到身体开始出现鸡皮疙瘩并伴随着打寒战时才意识到自己可能已经过度了。皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。一开始是入水后由于冷刺激导致血管收缩，使皮肤呈现苍白色；接着，在水中停留一段时间后，血液循环加快，热量增加，使皮肤从苍白转变为浅红色；最后，当身体产生的热量不足以抵消散去的热量时，如果持续待在水中，将会出现动脉收缩和小静脉扩张，引发皮肤青紫、嘴唇发黑，以及全身打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发展成痉挛。

饭前饭后进行游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳虽然听起来似乎是一种舒适放松的方式，但实际上却是不健康的一种行为。在酒精进入体内之后，它们能大量消耗体内储备的葡萄糖，从而造成低血糖，并抑制肝脏正常工作能力，对葡萄糖转化及储备产生负面影响。这还会降低大脑判断力，同时增加危险情况发生几率。因此，在进行游泳活动时，最好不要饮用含有酒精饮料。此外，一旦结束了高强度运动如游泳，更应该给予自身一定休息时间，而不是急忙进食，以避免突然增加胃部负担，从而引起胃道疾病。而且，无论是在饱腹状态还是空腹状态下进行都应该避免，因为这样做容易影响食欲和消化功能，还可能诱发头晕乏力、呕吐或腹痛等不良反应。