核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水中，只有当身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战时，他们才意识到自己可能已经过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。在第一阶段，受冷刺激后，皮肤血管收缩，使其呈现苍白色；第二阶段，在水中停留一段时间后，血液循环加快，加温使皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段，在水中停留过久时，由于身体产生的热量不足以抵消水中的散失热量，体温调节功能受到破坏，将导致动脉收缩、小静脉扩张，使得皮肤变青紫、嘴唇发黑，并伴随着打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛情况。此外，无论是饭前还是饭后进行游泳，都会对消化系统造成影响。

不要边喝啤酒边游泳

尽管听起来似乎非常舒适，但边喝啤酒边游戏是一个不健康的想法。酒后跳入水中，大量葡萄糖被耗尽，可引起低血糖，同时酒精能够抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备构成障碍，有助于危险事件发生。而且，酒精还能干扰大脑判断力增大潜藏危险性。这意味着，在进行任何形式的体育活动之前，最好避免饮用含有酒精的大宗食品。此外，由于大量耗费能量之后容易感到饥饿，一些人一上岸就急切地进食。但专家警告说，不要立即进食，而应休息半小时再吃，以避免突然增加胃部负担，从而减少患胃肠疾病风险。

总之，不仅是空腹状态下的游泳，而且是在饱腹状态下亦然，都应该避免，因为这样做既可影响食欲和消化功能，也容易引发头晕、疲劳以及呕吐、腹痛等意外状况。在享受清凉夏日乐趣的时候，我们仍需要保持一定的心理健康和身体安全意识，让我们的每一次欢乐都伴随着智慧与健康！