进行哑铃负重弓步练习时，我首先选择了一种负重或不负重的方式开始。站在笔直姿势后，我向前跨步，形成了一个弓步姿态。在整个动作中，我努力保持控制，不让身体失去平衡。同时，我的背部始终保持着正直的姿态，以防止任何不必要的压力。

在弯曲前膝盖时，我注意不要超越脚趾，这样可以确保整体稳定性。而后膝盖则要避免接触地面，并且我尽量使髋关节、膝盖和脚踝保持在同一平面上对齐。这项练习对于那些有膝盖伤病的人来说是不适宜进行的，所以我也特别留意这个细节。

此外，在进行这项练习时，穿戴合适的鞋子是非常重要的，因为它能提供足够的支持和保护。我按照以下方法来完成每个腿部10次，每组3次，为的是有效提升自己的肌肉力量和耐力。