字门太极拳，源自江西的字门拳法，其独特之处在于融合了吴氏太极拳和其他武术元素，形成了一种既古老又富有生命力的内家拳技。字门八法作为其基础，其中包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八个基本动作，而后发展出了十余种更为精妙的手法。

练习字门太极拳，注重手法的精细与柔软，不仅不需要发出声音，而且动作紧凑流畅，如同水波般连绵不断。它强调出手如棉花轻盈，却又能像雷霆一样突然发力。同时，它要求练习者能够随心所欲地移动身体，就像树叶随风摆动一样贴近肌肤。

然而，由于其复杂的套路和过多重复的动作，有些练习者可能会将其误解为少林或硬派拳术，从而走上歧途。为了解决这一问题，并便于传授和学习，聂根如先生结合自身30年以上的修行经验以及家传师承，他创编了字门太极一路、二路，这两路套路旨在保留并丰富原有的实践内容，同时也增加了一定的可操作性。

总结来说，学习字门太极拳需要通过以下几个阶段：首先掌握入门基本功，如正确的手型和步型；然后深入学习主体技术，即双人对立中的套路一二路；接着进行单独练习以加强劲道；再到推手训练，以提高实战能力；最后通过模拟散手等实战演练来巩固攻防技能。此外，还要培养内功，使身心得以整合平衡，以及使用器械进行综合训练，以达到全面的武学修炼效果。