字门太极拳，源自江西的字门拳法，以其独特的八法和十法著称。这些基础动作后来发展成一套完整的练习体系，融合了吴式太极拳的精髓。字门太极以其手法上的灵活性和内在气息深厚而闻名，其动作如同流水般柔顺而连贯，不仅强调出手轻巧，而且注重身形自然、贴近身体。

然而，由于它复杂的手法和多样化的动作，这门武术也容易被误解或过分追求力量，而忽略了其本质所在。聂根如先生结合自身三十余年的修炼经验，对此进行了整理，并创编出了字门太极一路、二路，以便更好地传承和推广。

学习字门太极包括七个主要部分：首先是入门基本功，如手型、步型、身法等；接着是学习两种套路、一系列单操练习，以及四种不同类型的推手技巧。此外，还有实战演练模拟散手与自由搏击，以及内功修炼，最后是器械训练，如使用球棒、鞭杆、大杆、刀剑等工具。

每一个环节都要求反复练习，以确保技巧娴熟并达到心与体相合。在这个过程中，学员不仅能够提升自己的身体素质，还能培养良好的精神状态，为生活带来积极影响。