字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践融合了吴氏太极拳以及其他内家拳术的精华。字门八法以其独特的练习方式，将打击与气功结合，展现出一种既古老又充满生机的内家武术。

在字门太极中，每一招每一式都注重手法的精细和动作的紧凑，动作如同流水般连贯而不间断。它强调的是技巧和劲道，而非简单力量，这使得每一个出手都显得柔软而又具有惊人的力量。练习者被鼓励将身形随意摆布，如同风中飘逸的柳树一样，而同时要确保每个动作都贴近身体，有着深厚根基。

然而，由于套路繁多且重复性较高，不少练习者容易误入歧途，将其与硬派拳种混淆。在这种情况下，聂根如先生基于对家族传承和自身三十余年修为的心得总结，以及对吴式太极拳深刻理解，他创编出了字门太极一路、二路，以便更好地教授并推广这一艺术形式。

学习字门太极包括七个主要部分：首先是基础训练，其中包含了基本的手型、手法、步型、步法、身法以及站桩；接着是系统介绍中的两大套路，一路、二路；再然后是单独锻炼各种劲道；第四部分涉及推手技术，包括正方阵、三角阵以及活体移动等多种形式；第五部分则涉及实战演练，如对抗推手模拟散打自由搏击等攻防技巧；第六部分关乎内功修炼，如站桩、大圆周转、小圆周转等，以及养生方面的一些秘籍；最后，是器械训练，如用球棒鞭杆棍刀剑等工具来增强实战能力。

通过这七个环节综合训练，可以全面提升个人武艺，同时也能达到精神层面的平衡与提升。