字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践融合了吴氏太极拳和其他内家拳术，以创造出既传统又现代化的太极练习方式。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本手法，并在此基础上演化出了更多复杂而精妙的手段，共计十多种。

字门太极以其独特的手法著称，不仅没有声响，而且动作紧凑且流畅，如同水一般连续不断，既有刚强也有柔软，用力恰到好处，每一个招式都连接得无缝，动作中蕴含着深厚的技巧。它强调出手要轻盈如棉花，但同时也要像雷霆一样迅猛与有力，同时身形随风摇曳，与柳树般柔软自然。

然而，由于套路繁多且重复，以及一些不了解的人将其误当作少林或硬派拳术练习，从而走上了错误的道路。为了解决这些问题，聂根如先生结合自己30余年的武学修为和心得体会，将字门八法与吴式太极相结合，创编出了两路套路，即字门太极一路、二路，以便于普及和学习。

在学习这项艺术时，我们可以从入门级别开始，比如掌握基本功：手型姿势、小节变化步伐以及身形移动等；然后逐渐进入主课程：学习完整的一二套；再进一步进行单打练习来加强劲道；之后是推手训练，让人对抗能力得到提升；接着是模拟真战中的应对策略，以及自由搏击技术的运用；最后，还有内功养生方面的学习，如站桩等来增进自身健康。而器械训练则提供了一系列工具，如球棒鞭杆棍剑等，使我们能够更全面地提高自己的实战能力。