字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践与理论相结合，融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精华。字门八法包括残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本动作，这些基础动作后来演化出十余种更为复杂的手法，被称为袖珍“十八法”。这套拳术以手法高超著称，不仅没有声音，更是动作紧凑，如同流水般不断而且柔韧。

字门太极拳强调的是出手轻巧如棉花，但力度却能像惊雷一样突然发力。它要求练习者身体要灵活如随风摆柳，而每一个打击都要贴近肌肉深处生根。这是一种既能在静止中修炼内功，又能在实战中展现招式的武学艺术。

然而，由于其丰富多彩的套路和重复性较高，一些练习者可能会将其误解成少林或硬派拳艺，从而走上歧途。为了纠正这种错误，并使得学习变得更加系统化，便有了针对性的教学方法。此外，还通过结合吴式太极拳的特点，创编出了两路套路，以便更好地教授和普及这一独特形式。

学习字门太极不仅限于这些基础技巧，还包括单一劲力的反复练习，以及与他人的推手比赛等实战模拟。此外，它还涉及到内功修炼，比如站桩、中丹术等养生技术，以及使用器械进行训练，如球棒、三节棍等，以增强力量和灵活性。