字门太极拳，这一内家拳术源自江西字门拳，融合了吴氏太极拳及其他多种练习形式，其独特之处在于既保持了古老的韵味，又不断创新，以适应时代发展。字门八法作为其核心内容，包括残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八个基本动作，而后又演化出十余种更为精妙的手法。

这套拳法以手部技巧见长，不需要发出声音，每一个动作都紧凑而有力，形象地比喻成流水般连绵不绝。它强调的是劲道而非力量，招式连贯且富有规律性，每一次出手都要像棉花一样柔软，却又能像惊雷一般突然爆发。此外，它还要求练习者能够随风摆动身躯，就像柳树在微风中摇曳一样贴近身体底层。

尽管如此，由于其复杂的套路和重复的动作，有些练习者可能会将字门太极误解为少林武术或硬派武术，从而走上了错误的道路。为了解决这一问题，聂根如先生结合自己30多年的实践经验以及对家传秘笈的理解，将这些知识与吴式太极相结合创造出了两路不同的字门太极训练课程。

该训练课程涵盖了七个主要部分：入门基础技能（包括手型、手法等）、两路套路中的具体技术单操（反复强化各类劲道）、推手技巧（包括正面四方和角落四隅，以及活步和喂劲等）以及实战应用中的对抗推手模拟散打自由搏击等攻防策略。此外，还包含了内功修炼，如站桩和养生技巧，以及器械训练，如使用球棒杆刀剑等工具来增强体质和技术能力。