字门太极拳，源自江西的字门拳法，以其独特的八字基础和十法演变而著称。这种内家拳术结合了吴氏太极拳的精髓，融合了古老与现代元素，展现出一种既古朴又富有生命力的武术风格。练习者需要掌握残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸等八种基本手法，以及贴、窜、圈、插抛托擦撒吞等十种技巧。

字门太极以其优雅动作和精妙手法著称，不仅没有声音，更是体现出了紧凑而流畅的节奏感。在实践中，这种武术强调的是轻松自然的手感，而非依赖于力量，它要求每一招都要连贯且具有规律性，同时力求在刚猛与柔软之间找到平衡点。

然而，由于套路繁多且动作重复，此类武术也容易误入歧途，有些人可能会将其视为少林或硬派拳式进行练习，从而失去了原有的特色。为了解决这一问题，聂根如先生结合自己30余年的修炼经验和对传统之家的深刻理解，将这些知识整理成两路套路，即字门太极一路、二路，并通过不断地反复练习来确保每个细节都能被准确掌握。

学习字门太极不仅包括这两条主要套路，还涵盖了一系列辅助训练，如基本功训练（包括手型变化、中指引导等）、单打技术（如劲道反复锻炼）、推手技巧（如四正四隅以及活步推手）以及实战模拟（对抗推手至自由搏击）。此外，它还包含内功修炼和器械使用，如站桩、三角防御以及各种器械操作为增强全身素质的一部分。此番系统化的教学方法旨在帮助学员更好地理解并掌握这门传统艺术。