字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践与理论相结合，融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精华。字门八法包括残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本动作，这些基础动作后来演化出十余种更为复杂的手法，被称为袖珍“十八法”。这套拳技以手法见长，不需发出声音，动作紧凑而流畅，如同绵密不断的流水。它强调刚柔并济，干净利落，每一招都有其独特之处，并且在练习中注重劲力协调。

然而，由于其丰富的手脚操作以及多样的套路，有些武师误将其视作少林或硬派功夫，从而走上了歧途。经过几十年的修炼经验和深刻理解，聂根如先生根据传统家族秘籍，将字门太极拳与吴式太极的精髓相结合，以创造了两条独特的练习路线，即字门太极一路、二路，以便于学习者更好地掌握和传承。

此外，还包含七大核心部分：入门基础训练（包括手型、手法、步型等），两条完整套路，以及单纯反复练习各种劲力的单操；四种基本推手形式，如四正手和活步推手；以及实战模拟训练如对抗推手和自由搏击；内功修炼包括站桩至内丹术等养生技巧最后是器械运用，比如太极球棒杆刀剑等多样化工具。