我发现双节棍起源于中国，尽管它只有一尺多长，但却是一种非常强大的短兵器。它的别称繁多，包括二龙棍和盘龙棍等。在古代，它被视为一种奇特的武器，因为其设计既简洁又有效。当你掌握了双节棍之后，你会感到两臂变得强大，就像虎添翼一样。现在，双节棍不仅是一种健身方式，也是一种防身技巧、表演艺术和竞技运动的结合体。而且，这项运动得益于李小林宗师的推广，现在已经成为中国传统武术的一个重要组成部分。双节棍技术可以分为攻击、防守和反击三大部分，其动作变化无穷多，而且招式也很丰富，可以包括劈、扫、打、抽提和拉等。

至于铁砂掌，它则源自少林寺，是一门独具匠心的武学。这门功法能够使你的双手变得力大无穷，并且对身体有着许多好处，比如增强筋骨，让气血流畅，还能提高内脏功能，有助于祛病延年。在练习铁砂掌时，你会感觉到自己的内气充盈，而且还有通筋活血的效果，这些都是非常宝贵的益处。