一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况，大致可分为三类：（一）初学者由于动作不熟练无法准确掌握动作要求，从而导致规范失去准确性；（二）较有经验的练习者未能及时纠正错误动作，形成了固定的错误，使得规范也随之失准；（三）有些人没有阅读相关书籍，不重视规范，任意操作，这种情况会在长时间内形成顽固性的错误动作，再次导致规范失准。显然，后两种情况是影响太极拳规范严重的障碍。如果没有遵循的规范，就无法保留太极拳本质特性，那么它就无从谈起其养生、技击和艺术等功能。因此，对于任何时候来说，都不能忽视太极拳中的规则。

二、从基础上做起

基础规则对于初学者来说，是必需学习并掌握的重点，也是多年来练习过的人需要经常进行锻炼和修订的一部分。所谓“基础规则”，主要指的是对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在人们看来这些都是理所当然的事情，但实际上真正掌握每一个要点，并且在实践中能够贯穿始终，这并不是一件容易的事情。例如，在开始时双臂前举或下蹲下按都必须符合沉肩坠肘的要求，而这意味着在抬臂过程中先要放松再举起手臂，以至于到达最终位置时肘尖指向地面，这就是起势中的沉肩坠肘；当我们进行下蹲时，则应先松开肩膀垂直于肘部，然后落手，此即落手中的沉肩均铃。而此同时，还要保证气息下沉百会上提，同时产生一种拔出力量。其他所有打招式也应该按照这些基础规则仔细琢磨和深入体悟，只有这样才能稳固基础并形成正确的习惯。

三、将动作推究到细微处

太极拳运动非常精细，其规定也追求到细节。这一点曾被杨澄甫师傅强调：“每个姿势，每只手，一定要仔细推求。”那么怎样推求？根据太极拳规定特点，我们至少需要关注几个方面：

研究圆弧线路规律

太极拳非圆即弧，无处不见圆形，其流畅运行始终无端然而又有序外表简单但内涵复杂。一句话说，它们均由内在劲路决定方向角度及其起止。此意味着任何一个招式或者步骤都有一套可以依据章程执行，而不可随意行动如搂膝拗步以攻防兼备为技击内涵，一只手经体前向侧后摆出经耳侧向前推进至鼻端，为攻手；另一只手经面下落腹前继而经膝前搟过至同侧大腿外侧，为防守等如此圆弧特定的走向必须通过反复实践才能做到心知肚明方可守住原则。

研究动作完整性

每个姿势都不是一次完成，而是一个过程，可以拆解成几个小部分，如揽雀尾一式既包含掤捋挤按四个姿态其他各式亦由蓄发之间变化产生分段式。当练习某些招式的时候，只有完成每一步骤才保证完整，所以练习招式既不能多余也不该缺少，也不能断续，有句古话道：“勿使有缺陷处勿使有凹凸处勿使有断续处”。

研究技术内含性

太極武术具有丰富技术含义，其中尤以技击哲理为主表现为两方面：第一外形展现如“三节相照、三尖相对”、“左右对称”、“前后撑拉”、“上下拔取”以及“神静专注、一心用意”的内部要求第二包括内部要求如“神不离驰专注一方” “用意不用力”

“意到气到劲到”

“以心行气运身”。这就让人认识到了学习和掌握其技术含义，即除了学会外形还须理解其本质意义，让行动与理论相结合，使得标准化从形式走向深层次提升。

四、修正架子提高水平

过去老师们传授方式并不仅仅教导架子，还包括拆解架子。这是提高质量的一个重要环节。但现在虽然难寻名师指导，但完全可以按照方法在友间自我调整。在其中有些規則，如中央平衡規則收腹規則應當重視，由友間互相探索引導調整。而一些規則，如放鬆規範靜坐使用腰部發力規範等，则須主要通過自我反覆練習與體悟，最终找到標準化感觉進入門徑。

总结來說練習太極離不了符合標準化需求的手勢，而符合標準化需求的手勢便是純真的架子只有純真的架子才能顯現出真實之美。