字门太极拳，源自江西的古老拳法，融合了吴氏太极拳与其他内家拳术的精华。其基础在于江西字门八法，即残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八字，这是练习者必备的基本技能。随着时间的流转，这些基础上演化出了十多种不同的套路，每一种都蕴含着独特的手法和技巧。

字门太极拳以其手法繁复而著称，不仅仅是一种单纯的击打技巧，它更是一种整体性的运动艺术。在实践中，它要求出手如棉，但力道却能像惊雷般突然爆发。这不仅需要对身体各部位有细致到位的控制，还需结合呼吸与心意相结合，以达到平衡刚柔之道。

然而，由于历史上的原因和一些武师的误解，字门太极拳经常被错误地当作少林或硬派风格来练习，从而失去了其原本所蕴含的一些核心要素。为了解决这一问题，聂根如先生根据自己的长期研究和实践经验，对原有的体系进行了调整，并将其融入到了吴式太极中的某些部分，使得学习者能够更容易地掌握并深入理解这门传统武术。

此外，字门太极还包含了一系列训练项目，如单独锻炼劲力的反复练习，以及推手等技术演示。此外，它也强调了内功修为，如站桩、中丹术等，以促进身心健康，同时提升个人武艺水平。此外，还有一些器械训练，如使用球棒或剑杆等，以增强身体协调性和反应速度。