自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑与身体沟通的关键桥梁。它负责调控我们在意识控制之外运作的心脏、血管和腺体。这个系统分为交感和副交感两部分，每一部分都有其独特的功能：交感神经能迅速响应环境变化，而副交感则专注于保护、恢复和储备能量。大多数器官的工作是这两种状态之间的平衡协调，如果偏离了这个平衡，就可能导致身体机能失调。

为了维持健康，我们需要找到让副交感神经发挥作用的方法。当大脑进入放松状态时，自主神経才能得到激活，这正如太极拳所教导的一样——通过松弛和静心来达到内心平稳。这种状态下，交感神经被抑制，从而允许副交感神經兴奋，对内脏进行保护与修复，有助于缓解慢性病症。

时间对于植物 神经系统至关重要，因为它们处理速度相对较慢且依赖微循环网络。这意味着没有足够时间，各种生理过程无法有效运行，如免疫系统和内分泌系统也无法充分发挥作用。

关于太极拳练习时间，没有确切科学数据可以提供，但结合历史养生实践、中医理论以及国外养生的经验，可以推断出一个可靠范围。在佛教打坐中，一般建议每天半小时；针灸留针通常30分钟左右；气功站桩从30分钟到3小时不等；瑜伽也有5小时长时间练习。而太极拳推荐初学者至少半小时，最好2-9小时不等。综合这些练功时间，可见只有在半小时以上，才有可能真正激活并受益于副交感神经系统。此外，一些古老气功传统强调“20分钟入药”，即低于此标准的静坐时间不足以启动微循环系统。

综上所述，最佳太极拳练习时长应当是最短半小时，最好是一至两个小时，以便全面利用自主神经带来的益处，并促进身体健康。随着久期训练，此起彼伏间歇性的始动调整将逐渐缩短，使得更高效地享受太极拳带来的养生效果。