核心提示：游泳健身须重视卫生保健

在进行游泳健身时，个人卫生的维护至关重要。由于在水中活动所需的体力消耗远超平常日常生活，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，游泳可能会对身体造成过大的压力，不适合进行。此外，对于患有红眼或传染性皮肤疾病的人来说，更应避免接触水，以免引发交叉感染。

为了确保安全起见，在下水前应先进行适当的暖身运动，这可以帮助预防突然剧烈运动导致的肌肉受伤和其他潜在风险。同时，跳入水中的时候务必熟悉周围环境，如水深和底部的情况，以减少碰撞事故发生概率。此外，要特别注意保护耳朵，因为耳朵受到强烈冲击可能会导致鼓膜变形甚至破裂，从而引起听力丧失。

若鼻腔内积有水分，不要使用手指紧紧捏住鼻孔尝试擤出，这一做法容易将含有细菌或其他污染物的液体通过耳咽管进入中耳，最终发展为中耳炎。最后，一旦完成了游泳活动，还需要用清洁无菌的水彻底冲洗全身，以避免携带并传播潜在疾病。