1、合掌双手用力双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，合压5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相牵拉，使胸肌紧张。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与上一步相同。但是要注意不能用力过猛，否则会导致疲劳，容易有反效果。除了锻炼，还可以通过来使更加美丽，更重要的是，经常不仅可以防止乳房下垂，还可以保护乳房。先以乳头为中心，涂抹精油，或者擦上索丝曼，然后向外顺时针旋转，每次不得少于15分钟。时两个乳房应该交替进行。
1、吸气吸气时，小腹放松，用嘴和鼻子同时快速将空气吸入，气至丹田，即小腹，尽可能多一些，这对腹部和腰部都应有充满气的压力的感觉（民间所说的气到丹田），腰感觉轻松。另外有一种说法，吸气时小腹收缩，这时错误的。因为吹奏唢呐的用气量很大，小腹收缩容气量很小，满足不了唢呐吹奏时的用气量，而且吹奏时间越长对肺伤害越大，所以这种方法时不可取的。
2、呼气呼气时（吹奏时），随着吹奏唢呐的用气，小腹逐渐收缩，气有节制、均匀的向外呼出，使唢呐保持音准，音色圆润、优美。那么怎么才算气功过关呢？每当吸气时，气能迅速到达丹田，而小腹不是故意鼓起，用气自如、长短皆可，就算气功过关了。
1.保持正确的站姿或坐姿；
2.用鼻子吸气，吸气要深长而缓慢，大约3-5秒左右，最大限度的向外扩张腹部；3.屏息1秒，再慢慢地，深深地用嘴吐气，大约3-5秒左右，保持不动，最大限度的向内收缩腹部，排出腹部空气，再屏息1秒；
4.重复上述步骤，实现主动排气、放气和吸气的感觉，把注意力放在腹部。两种呼吸各有特点，正常人不刻意运用的时候，一般根据摄氧需要，采用两种呼吸相结合的方式。
放松喉咙的方法最常用的就是出声前，先像闻花般深深地吸一口气，或者轻轻的打个哈欠，这时你会感到喉咙通道松松地往下打开，延伸 ，跟气息连成一体。
然后就要保持这种气息深沉，胸不稳定，喉咙放松的吸气状态来发声。
平时要多做腹肌训练和腹式呼吸训练。
注意力不要过于集中在喉咙，要多想吸气的深入及吸气的沉稳，或者想象喉咙，从腹部深处发出后直接送到头腔。
用u或lu音来做发声练习，这两个音打开喉咙容易些。练声是要追求音色微暗，声音平直，感觉声音像是从竖立在口咽，鼻咽处的长管子里吹出来的，要吹得脑门嗡嗡作响。
