李德印教授在《简化二十四式太极拳》一书中，对于太极桩（又称升降桩，也叫起势）作了几句言简意赅的歌诀，为太极拳初学者打开了方便之门。笔者多年从事太极拳的普及推广和研究，略有些心得体会，今试对太极桩歌诀进行解析，以期与读者诸君共同探讨。

太极桩歌诀曰：“两手提按腿屈伸，立身中正体浮沉；落如端坐收臀胯，起如提丝力均匀；起吸落呼自然法，高低适度量渐进。”

一、两手提按腿屈伸

手的上提力点在小臂前部，在提的过程中，要体会提重物般的缓慢与吸气深细匀慢长相配合。外形与内在呼吸同时练习，比单一学习动作更加事半功倍。深呼吸可以改变胸压与腹压，脏腑自然深呼吸会有最大肺活量和吸氧量。握紧掌中的水珠，如同轻拨春江波涛，每一次都要带着一种宁静而专注的心态去感受每一个动作背后的内在变化。

二、立身中正体浮沉

在行拳过程中，无论起落浮沉时都要立身中正，如同人在摇晃的小船中，保持重心的稳定，保持心态的从容。在这个过程中，我们需要不断地调整自己的姿势，让身体处于一种既能发挥出最佳力量，又能保持平衡状态下的“舒展”。

三、落如端坐收臀胯

向下沉落时，我们要求臀部内敛，就像端坐在椅子上一样，使身体能够以最优雅且有效率的一种方式来完成每一个动作。此刻，不仅是肉眼所见，还包含了灵魂所悟——通过这种方法，可以让我们的内外世界达到完美统一，让每一次运动都显现出一种超凡脱俗的情趣。

四、起如提丝力均匀

当我们开始升高或抬举时，要做到非常平滑地提升，就像抽取丝线一般，这样的节奏不仅使得整个动作变得流畅，而且也增强了整个人自身力量。这是一种跨越空间和时间的无声语言，它传达的是一种超乎寻常的声音，是一种只有经历过的人才能领略到的韵味。

五、起吸落呼自然法

这是一种简单而精妙的情感表达，它将我们的生命之息，与宇宙间一切生灵之间建立了一种奇妙而天然的情感联系。这不仅是一个修炼方法，更是一个生活哲学，是对生命本质的一个探索和理解。

六、高低适度量渐进

架子的高度以及运动强度，都应该根据个人的实际情况来逐步增加，而不是急躁求快。一切皆需循序渐进，因为真正的大成还远未到，那些看似容易却实则难以触及的地方，只有经过耐心等待和细致实践才可能触摸得到。而对于那些急于求成的人来说，或许需要更多一些耐心去观察自己，以及周围的事物，从而发现更为精妙的地方隐藏着更大的奥秘等待被揭开。