我回想起与拳友会拳时，他问我“气沉丹田是什么感觉？”我回答说，气沉丹田的感觉是重心下降，下盘稳固。为了让他更好地理解，我还演示了几个动作。他接着问，“丹田内转是怎么回事？”这次，我不是随意猜测，而是根据自己所学和实践来回答。我告诉他，丹田内转不仅可以使内脏更加稳固，而且它是一种引领动作的前奏，就像发动机一样。

后来，我进一步学习了大师们关于丹田的论述。陈长兴、陈鑫大师说：“周身之劲往外发者，皆发于丹田；向里收者，皆收于丹田。然皆以心宰之，处处皆见太和元气气象。”他们强调了气在丹田的重要性，以及如何通过心来控制和平衡整个体内的气流。这让我意识到，只有当我们能够将注意力集中在内部，并且充分利用自己的心灵力量时，我们才能真正感受到气沉在我们的腹部，并且有效地运用它。

陈正雷大师则提出了一个不同的观点：“每招每势，气由丹田发起，将其散布至五脏百骸，然后再回到腹部，这样的循环可以增强整体的活力并促进身体健康。”他的话让我明白，无论是在打拳还是进行日常活动中，都应该始终保持对腹部区域（即肾）的大量关注，因为这是我们的能量源泉所在地。

张志俊大师提供了一些具体练习建议，他说“气沉丹田”可以带来多方面的好处，如降低重心，使身体更加稳定；加强器官功能；帮助集中注意力，使得练习过程更加专注；以及进行腹式呼吸，从而增加肺活量。这些建议为我提供了实际操作上的指导，让我能够更好地理解并实践这些概念。

总结来说，当我的朋友问及“气沉丹 田”的感觉时，我能够清晰地区分出理论与实践之间的一致性。而通过深入研究大师们关于这个主题的话题，我不仅确认了自己的直觉，还获得了更多有用的知识，为我的训练提供了新的视角。