在最安全的水域锻炼游泳能使新陈代谢加快，也能使血液循环加快，对消化系统有帮助，它还能增强心肺功能和提升免疫力。
可以在游泳池游几个来回，可以使用蛙泳，自由泳，蝶泳等游泳姿势锻炼身体。
1、下水前准备
游泳下水之前需要做好准备达到热身的目的，活动身体，预防肌肉拉伤。双脚打开至与肩同宽，脖子旋转，之后一手叉腰，另一手打开慢慢放在头部的上面，腰部随着手的张开逐渐往另一方向倾斜，从头、肩、上肢躯干、下肢至全身等按顺序进行。
2、水中走步
练习水中走步时，需要让自己身体保持直立的状态，前脚掌向前、向后以及向左向右进行走动，在水中学会保持平衡，按照先慢后快的方法进行，这也是游泳健身的第一步。
3、漂浮
对于初学者来讲，可以靠在水中联系漂浮，划水时手腿不动，收手后再收腿，先伸胳膊后蹬腿，游泳锻炼的时间不宜过长，每次可以持续20分钟的时间，每次游动长度可在2000米左右，每周坚持3～5次，持续3个月的时间可达到瘦身的作用。
游泳健身是一种非常有效的有氧运动，可以提高心肺功能，同时也能锻炼身体的力量和耐力。
根据健身专家的建议，每次游泳的时间应该控制在45分钟到1个小时之间，以保证能够达到最佳的健身效果。
在选择游泳池的时候要注意水质、清洁程度和温度等因素，以免对身体造成伤害。
同时，也需要注意身体的安全问题，比如学会正确的游泳姿势和呼吸方法，避免疲劳过度导致的危险。
总之，游泳健身要坚持适度、科学和安全的原则，才能达到良好的健身效果。
游泳后健身好游泳后进行健身锻炼可以更好地利用游泳对身体的锻炼效果。
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，尤其是肌肉和心肺功能。
游泳后进行健身锻炼可以进一步加强肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和灵活性。
此外，游泳后进行健身锻炼还可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳感。
因此，选择游泳后进行健身是更好的选择。
此外，游泳后进行健身还可以帮助身体更好地燃烧脂肪。
游泳是一项有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪。
而在游泳后进行健身锻炼，可以进一步提高身体的代谢率，使身体在整个锻炼过程中持续燃烧脂肪，达到更好的减脂效果。
综上所述，游泳后进行健身是更好的选择。
游泳可以全面锻炼身体各个部位，而游泳后进行健身锻炼可以进一步加强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性，帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳感，同时还可以更好地燃烧脂肪，达到减脂的效果。
健身后游泳更好。因为健身可以让身体先经历高强度的锻炼，消耗大量能量，使身体变得疲劳，而游泳则可以起到放松和恢复的作用，减轻身体压力。
此外，健身可以增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能，游泳可以帮助加强肌肉的柔韧性和延展性，同时也可以起到缓解运动后肌肉酸痛的作用。综上所述，健身后游泳可以让身体得到更好的锻炼和恢复。
一般情况下，每天游泳时间控制在30~40分钟内最佳。游泳是一项高强度的运动，会产生大量的热量，在水中散热速度较快，如果游的时间太长，体温下降太快，就会容易导致着凉。
游泳能够增强体质，提高机体免疫力，利于肌肉的生长和放松，增加的肺活量，促进新陈代谢，并且可以起到健身减肥的作用。但是游泳时间太长容易疲劳，在游泳20分钟之内主要是消耗体内的糖分，20分钟以后就可以消耗体内的脂肪，如果想要减肥，游泳时间超过半小时才能达到目的。
由于游泳时发生意外的几率是很大的，所以一定要掌握好每次游泳的时间，可有效的降低危害的发生，国际医学会游泳协会称，初学者应该控制在一个半小时到两个小时最佳，一般运动员时间控制在两小时左右。
