一、规范是练拳之首，失去规范便失去太极本质

在我看来，太极拳中不遵守规范的情况有三种：（一）初学者因动作生疏而无法准确掌握动作要求；（二）较为熟练的练习者由于未得到及时纠正而形成错误的习惯；（三）有些人忽视了拳书，不顾规则任意妄为，以致于形成顽固性错误。显然，后两种情况是影响太极拳规范严重的障碍。没有规范，就会丧失太极拳的核心特性，其养生、技击和艺术功能都无从谈起。因此，无论何时，太极拳的规范都是不可偏废的。

二、从基础做起

基础规范是初学者的重点，也是多年练习者的重要内容。这包括对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。此虽然常见，但真正掌握每个要领，并能贯穿始终并非易事。在起势时必须先沉再举臂，让肘尖指向地面，这叫做起手沉肩坠肘；下按时先松肩垂肘，再落手，是落手沉肩坠肘。同时还需气息下沉、百会上领，形成拔之势。其他所有拳势也应细琢磨和深入体悟，只有这样才能打牢基础，形成正确的规范习惯。

三、将动作推求到细微处

杨澄甫先师曾教导：“一式一手总须仔细推求。”我们认为，要追寻以下几个方面：

研究太极弧线规律性

太极弧线简洁却内涵丰富，每一个招式均由内在劲路决定方向和角度，以及起点和终点。而不可随意妄动，如搂膝拗步，一手经体前向侧后摆出至鼻端，对准攻击，而另一手置于大腿外侧防守。

研究动作完整性

每个拳势皆可分解开来，如揽雀尾由“掤”、“捋”、“挤”、“按”四手组成，而其他招式亦依此变换产生分动式。在习练过程中，不可多余或缺少任何部分，这就是“勿使有缺陷处”。

研究技术内含性

太極技術內涵丰富，其中包括技击与哲理两个方面。此不仅限于外形如“三节相照”，还有内部要求如专注心思，“神不外驰”。因此，在学习这门武术不但要学会外形，还要学习其技术内涵，使得动作既符合外观，又融入了深厚文化意义。

四、修正架子提升水平

过去老师们除了教授架子，还会拆解架子的结构。这对于提高架子的质量至关重要，即使现在难以找到名师指导，我们仍可以自行进行架子的修正。通过互相摸索引导指正，可以纠正一些明显的问题，比如中正、中收臀、中沉肩、中垂肘等。而放松与入静等，则需要通过反复自我探索，最终找到正确感觉，从而进入正确轨道。

总结来说，无论是在哪一个阶段，都离不开符合规格要求的架子，而符合规格要求的是纯真的架子，只有纯真的架子才能展现出真实的一面。如果你想成为真正懂得这门武术的人，你就必须坚持这些原则，不断地改进自己，为达到更高层次而努力。不懈追求永远是一条通往卓越境界的小径，它需要耐心和毅力，但最终回报绝对值得期待。你准备好了吗？让我们一起踏上这条旅程，用实际行动证明自己的能力吧！