一、规范是练拳之首,失去规范便失去太极本质
在我看来,太极拳中不遵守规范的情况有三种:(一)初学者因动作生疏而无法准确掌握动作要求;(二)较为熟练的练习者由于未得到及时纠正而形成错误的习惯;(三)有些人忽视了拳书,不顾规则任意妄为,以致于形成顽固性错误。显然,后两种情况是影响太极拳规范严重的障碍。没有规范,就会丧失太极拳的核心特性,其养生、技击和艺术功能都无从谈起。因此,无论何时,太极拳的规范都是不可偏废的。
二、从基础做起
基础规范是初学者的重点,也是多年练习者的重要内容。这包括对身法基本要求,如虚领顶劲、含胸拔背等。此虽然常见,但真正掌握每个要领,并能贯穿始终并非易事。在起势时必须先沉再举臂,让肘尖指向地面,这叫做起手沉肩坠肘;下按时先松肩垂肘,再落手,是落手沉肩坠肘。同时还需气息下沉、百会上领,形成拔之势。其他所有拳势也应细琢磨和深入体悟,只有这样才能打牢基础,形成正确的规范习惯。
三、将动作推求到细微处
杨澄甫先师曾教导:“一式一手总须仔细推求。”我们认为,要追寻以下几个方面:
研究太极弧线规律性
太极弧线简洁却内涵丰富,每一个招式均由内在劲路决定方向和角度,以及起点和终点。而不可随意妄动,如搂膝拗步,一手经体前向侧后摆出至鼻端,对准攻击,而另一手置于大腿外侧防守。
研究动作完整性
每个拳势皆可分解开来,如揽雀尾由“掤”、“捋”、“挤”、“按”四手组成,而其他招式亦依此变换产生分动式。在习练过程中,不可多余或缺少任何部分,这就是“勿使有缺陷处”。
研究技术内含性
太極技術內涵丰富,其中包括技击与哲理两个方面。此不仅限于外形如“三节相照”,还有内部要求如专注心思,“神不外驰”。因此,在学习这门武术不但要学会外形,还要学习其技术内涵,使得动作既符合外观,又融入了深厚文化意义。
四、修正架子提升水平
过去老师们除了教授架子,还会拆解架子的结构。这对于提高架子的质量至关重要,即使现在难以找到名师指导,我们仍可以自行进行架子的修正。通过互相摸索引导指正,可以纠正一些明显的问题,比如中正、中收臀、中沉肩、中垂肘等。而放松与入静等,则需要通过反复自我探索,最终找到正确感觉,从而进入正确轨道。
总结来说,无论是在哪一个阶段,都离不开符合规格要求的架子,而符合规格要求的是纯真的架子,只有纯真的架子才能展现出真实的一面。如果你想成为真正懂得这门武术的人,你就必须坚持这些原则,不断地改进自己,为达到更高层次而努力。不懈追求永远是一条通往卓越境界的小径,它需要耐心和毅力,但最终回报绝对值得期待。你准备好了吗?让我们一起踏上这条旅程,用实际行动证明自己的能力吧!
2025-02-22
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