太极拳的练习要求对姿势有严格的部位要求，遵循着“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”的锻炼步骤。需要反复练习直至精通，每次都要用内气来引导动作，使外在的身体和内在的心灵保持一种平衡状态。在此基础上，还需深入理解其哲理和技巧，以达到一气呵成的境界。太极拳不仅是一种武术，更是内功修炼的一种形式，它需要从大周天功夫开始，一步一步地培养出全身性的气运能力，这是学习太极拳不可或缺的一环。

古人说：“没有内功，就像树木没有根基，没有水源。”内功强大的秘诀，在于通过意念控制气息，让气息流转于身体各处，与形态相随，而意志与力量则融为一体。这就是太极拳中所说的“以意行气，以气运身”。在练习过程中，我们必须将外部的动作与内部的力量紧密结合起来，让整个架式变得更加自然、流畅。

经过不断地训练和实践，当我们掌握了正确的方法后，可以逐渐放弃直接练打，而是可以直接进入到更高级别的情境，比如坐式、站式、卧式甚至是在行走时也能维持这样的状态。这涉及到了意守丹窍以及丹窍移动法，以及如何充分利用呼吸来调节体内之物，使得整个人体都能够得到充分营养，从而促进五脏六腑正常工作。

这个过程，就是太极中的“升降出入”——无论是在生命之初还是终结，全身上下都是这样一个循环。如果这一机制出现问题，那么可能会导致某个地方发生疾病。而如果全身上的这种运行停止，那就意味着生命也停止了。因此，我们必须保证自己的气机始终畅通无阻，不断地疏通经络、调和血液，以达到真正意义上的健康与长寿。

通过持续不断地修炼太极内功，可以使我们的意念更加集中，也能更好地控制呼吸，从而激活经脉，使一切瘀滞皆可解决，无论是治疗疾病还是防止疾病，都能取得显著效果。