珠海市作为新兴特区城市，组织推广太极拳活动相对较晚，但因加强统一领导，迅速掀起了大规模群众学练热潮，并取得了一定的成效。太极拳不仅活跃于文体活动中、促进社区精神文明建设，还产生了两个显著效果：一是改善参与锻炼人员的健康状况，据2007年调查显示60%以上的练者健康有所提升；二是在名师指导下技艺有所提高，在省级及全国比赛中获得良好成绩。我们协会被国家体育总局两次授予“全国群众体育先进单位”称号。

我们协会领导深刻认识到在上级领导重视与支持下，全体会员努力取得的成绩，同时也意识到了开展活动的广度与深度存在巨大差距。我们清楚地认识到练拳成效仅为初始阶段，而且在某种意义上仍存在重大缺陷，必须继续探索与努力。

在反思探索过程中，我们受到两件事影响很大。一是两名得奖选手相继患病，这至少表明他们过去的一些练法还未抓住太极拳健身根本。二是一位30多岁体重180斤青年，从九岁开始练，不曾被人击倒，但在上海倪增照老师面前连续被发出几米之外，被迫认知到内劲巨大的威力。这两事例促使我们重新思考对太极拳本质的认识。

通过请教老师、学习《拳论》和实践，我们认识到同样是运动，太极拳与其他运动最根本区别就在于一般运动只注重外部肢体运动，以外部活动促使体内反应，而太极则强调内外兼修，以内功为主。武禹襄讲“以心行气”“以气运身”，鲜明阐释了太极核心特点。

从力的构成角度看，一般运动局部肌肉作用，而武术上的整劲则首先指挥丹田能量，然后带动肌肉伸缩做出运作，其特点是突出了整体作用。如果理解没错，那么离开了内气、内劲、内功，就不成其为太颖。

汪永泉老师提醒：“有些人忽略了内功，只追求外形，把太颖练走样。”回顾过去训练，大多数初学者一上来就学套路动作虽然规范，却忽略了配合內功，最终只能停留在初步健身技击效果阶段。

基于这些反思，我们感到这是训练方法问题，更源于对本质认识的问题必须端正过来，从初学起就突出內功避免走弯路。在路子明确后具体方法迎刃而解近几年我们将理论知识和基本技能结合，将以下做法应用：

学习时首先理论性地了解 太颺本质。

新生员直接学习基本功，如拉筋着重腰功，加强热身等。

教导时强调松静（心静）、运气（意守丹田转转）、用腰（根脚发腿）和呼吸逆腹式。

强化平时基本技能与套路相结合，不偏废桩功，每日必修，无论年龄如何都能见效，有助保持血糖水平稳定至5.5~5.7甚至更低。此非偶然，是因为坚持按正确路径进行锻炼，使得身体机能得到全面提升。