武当赵堡太极拳精华二十式：李峰指引下的太极24式分解式介绍

在这篇文章中，我们将深入探讨武当赵堡太极拳的精髓——其二十式的练习方法。这些基本招式不仅是传统中的常用动作，也是锻炼身体、磨砺心志和陶冶情操的重要途径。通过熟练掌握这一套路，学习者能够迅速领悟到传统拳架，并窥见武当越堡太极之奥秘。

首先，这套拳法经过精简，但训练要求依旧严格，要求学习者遵循规范进行练习：慢、松匀、上下相随、内外相合、心意相合等。逐步养成一些基本的太极运动习惯，如手滚圆、手臂转圈、步伐走弧以及动作上的手脚配合等。

接下来，我们将详细介绍每一个姿势：

预备式

两脚平行开立，与肩同宽，双手自然下垂。

虚领顶劲，含胸拔背，收腹，沉肩坠肘。

松膝吊裆，正腰落胯。

脚踏实好。

起势

右脚向前迈出45°角，同时双臂自前而后而上而前抡下至大腿前部还原。

金刚

接上势，右脚外摆45°左脚向正前方踏一步成左弓蹬步。

双手自下而上划弧掤出两掌指尖朝前相距七寸左右掌心对齐。

揽扎衣

右掌在面前顺时针划立圆同时左掌逆时针画圆，最终定位为左胯处与右侧耳高位置并形成右弓步。

白鹤亮翅

右掌在面前的逆时针方向划立圆同时左手从右臂内侧斜插滚转至左上方形成白鹤亮翅状态。

重心变化如锅底或不倒翁一样；两手臂滚转要注意调整体重和旋转力度以达到平衡状态。

单鞭

双手逆时针方向划两个立圆至右上方变勾拉出同时左足横跨一小步成偏马步撑起单鞭姿态。

云手

在胸前的交叉立圆中互不干扰地旋翻护头护裆，每次完成一轮后交换位置继续做六次或八次偶数回合，以保持节奏感和平衡感。云的手移动需要不断倒换重心以便于全身放松协调运动体验最大的效果。此动作需结合气息呼吸来增强自身力量与柔韧性，使得整个动作流畅无阻且带有艺术性的美感表现出来。在此过程中，要注意肘部不能离肋骨过远，以保护身体安全，同时保证整个人的一致性和连贯性。

8-9-10-11-12-13（分别为）: 高探马、中探马、高插脚、中插脚、高捶、中捶

每个部分都包含了各种不同的技术操作，其中包括提膝套绊，上踢击拍，以及回拉推按等多种打击方式.

14,15（斜白鹤亮翅及斜行）: 这两个部分涉及到更复杂的手腕技巧，比如十字抓钩，在胸前的交叉状切割周围空间，还有穿梭于空隙之间的直线移动

总结来说，这些各具特色的20式构成了一个完整的大型舞蹈，它既是一种锻炼也是一种艺术表演形式，是理解武当赵堡太极拳核心思想的一个窗口，让人可以品味其中深邃哲理与独特风格。在修行过程中，不断地追求完美，可以使人在享受提升自己健康福祉的同时，也能获得一种超脱世俗生活的情趣，从而实现身心灵层面的全面发展。这就是我们所说的"道德修养"-"智慧启迪"-"身体健壮"-四维并存的一种生活方式。在这个过程中，每一次挥舞每一个姿势，都充满了对生命意义深刻思考，对宇宙万物本质洞察力的追求。而对于那些真正愿意投入时间去学習并实践的人们来说，无疑会是一个令人难忘且富有挑战性的旅程。如果你已经决定开始你的武术之旅，那么请记住，只要坚持不懈，一点一点积累，你必将获得不可思议的心灵提升和身体改善。你准备好了吗？让我们一起进入这个神秘又迷人的世界吧！