常听一些太极拳练习者说，练拳后有膝关节疼痛的现象，有的医生也劝膝关节痛的人不要练太极拳，说练太极拳会伤膝关节。对此我常常会问，“医生说过膝关节痛不能走路的话吗？”在我看来，即使不能走路，也能练太极拳，因为太极拳追求的是自然，按太极拳的练习方法练，只会对膝关节的保养有好处。但确有练太极拳产生膝损伤的，分析产生的原因，发现许多人并没有按太极拳的规矩操作，而是随意地进行，以竞技体育的心态去执行；还有的人功利心重，他们崇尚的是高强度训练，为求快速成长，不顾个人的身体承受能力，这种做法容易导致超出自身生理限制，从而造成隐性的损伤；也有的人为了显示自己的实力和技巧，不惜牺牲健康和安全，最终以急功近利为代价。

这些都违背了“详推用意终何在，益寿延年不老春”的宗旨，与 太極之道中提倡用意不用力的原则相悖，因此出现了膝关节疼痛的情况并不奇怪。我们的膀胱、髌骨等软组织在未规范动作中易受到损害，所以必须注意“練”，更要注意“養護”。养护如何？就是要拥有正确的心态与操作方法。

首先，我们需要通过柔和缓慢且循序渐进的手法来调理周围肌腱、韧带，使得腿部保持活跃且弹性。我们可以通过虚领顶劲、双足平放于地面、脚尖前端对准下蹲时保持松腰胯与松肘，让身体轻微提肛并翻转骨盆，同时感知到韧带回归其正位的声音，这样经络通畅与肾气充沛才能得到保证。在下蹲过程中，要避免突然加深或停止动作，以减少冲击力，并维持连续流畅无断续的情形，就像球落地弹起一样灵活无阻。

其次，我们应注重保持正常活动范围，无论是在打击运动还是日常生活中的坐立卧姿，都应避免内外翻弯导致副韧带受损。同时，在站立时，要确保双脚呈正步姿势，将重心集中于脚尖前端，以防止晃动，并保持稳定。在坐姿时，也要注意调整让腿部垂直向下，或稍微伸展开来，以免引起歪斜或压迫。

最后，我们应该适度调整运动量，让体力逐步增强，而不是一开始就尝试高强度训练。此外，还需特别留意支撑点落点，如上述所述，在微屈状态下的支撑点应位于脚掌后方，此时负荷最小，为保护肩颈提供良好的支持。这是一种既安舒又圆滑的大圆舞曲式移动方式，它能够促进全身协调性，使每一个细小部分都能达到最佳状态。

总结来说，从理论理解到实际操作，每一步都需谨慎考虑以防止潜在风险，同时追求自我完善和健康发展。如果我们能够遵循这些原则，对待自己的身体怀着耐心与爱护，那么即便是那些被认为危险职业也不必担忧，只要坚持下去，一切都会变得简单而明了。