欢迎大家来到我的自媒体，我是一名自媒体作者，也是一个减肥成功的人，今天我想和大家分享一下我从 133 斤减到 125 斤的经验和方法。

我想说的是，减肥并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和汗水，只要你有决心和毅力，就一定能够成功。

在减肥的过程中，我主要做了以下几点：

1、控制饮食：这是减肥的关键，我减少了高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，增加了蔬菜、水果、粗粮等健康食物的摄入，我也控制了每餐的摄入量，避免过度进食。

2、增加运动：运动是减肥的必要手段，我每天都会进行至少 30 分钟的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，我还会进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、保持良好的生活习惯：这是减肥的基础，我每天都会保证充足的睡眠，避免熬夜，我也会避免吸烟和饮酒，以保持身体健康。

通过以上几点的努力，我成功地从 133 斤减到了 125 斤，现在的我更加健康、自信、美丽。

我想对所有正在减肥的朋友们说，减肥是一件需要长期坚持的事情，不要急于求成，只要你能够保持良好的生活习惯，坚持运动和饮食控制，就一定能够成功，加油！