在开始健身之旅时，许多新手都会问自己一个重要的问题：每天应该进行多少个训练动作？这个问题的答案并不是固定的，因为每个人的身体状况、目标和健身经验都不同，了解一些基本的指导原则可以帮助新手制定适合自己的训练计划。

对于新手来说，重要的是建立正确的训练基础，这意味着专注于基本的动作，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上等，这些动作可以有效地锻炼主要肌肉群，并为更高级的训练打下基础。

对于新手来说，每天进行 2-3 个主要肌肉群的训练是一个不错的起点，你可以选择进行和三头肌的训练、背部和二头肌的训练，或者腿部和肩部的训练，每个训练日可以包括 2-3 个训练动作，每个动作进行 2-3 组，每组 8-12 次重复。

重要的是要记住，训练的质量比数量更重要，每个动作都应该正确执行，以确保充分刺激目标肌肉群，如果你不确定如何正确执行某个动作，可以寻求教练或健身专家的帮助。

新手还应该给身体足够的恢复时间，肌肉的生长发生在休息期间，每个训练日之间应该至少有 24 小时的休息时间，如果你感到过度疲劳或肌肉酸痛，可以适当增加休息时间。

不要忽视饮食和休息的重要性，健康的饮食和充足的睡眠对于身体的恢复和生长至关重要，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并保持充足的睡眠时间。

新手健身每天的训练动作要求应该根据个人情况来确定，建立正确的训练基础、注重动作质量、给身体足够的恢复时间以及注意饮食和休息，这些都是制定适合自己的训练计划的关键因素，如果你是一个健身新手，建议在开始之前咨询专业教练或健身专家，以获取个性化的建议和指导。