在探索太极拳的奥秘时，我们常被提醒：无效之种，亦有其存在。翁心诚的24式太极拳分解动作教学，就如同一位艺术家精心雕琢石刻，揭示了练习者如何从中汲取真正的养生与修身之道。

若要检验自己练习太极拳是否有效，可以从以下两方面入手：

首先是治病效果。传统上，太极拳被视为一种神奇的医疗方式，它能帮助人们摆脱疾病、延长寿命。但事实上，这并不总是真的。有些人可能因为放弃了坚持或者过于自满而失去了健康，而另一些人则因为未能正确掌握技巧而无法获得预期效果。

其次是精神面貌与身体状况。在短短几个月内，一些人就能够体会到身体和精神上的显著改善，但这并不意味着每个人的经验都相同。如果没有这些积极变化，那么练习可能就没有达到预期效果。

如果你觉得自己的练习不够有效或仅有微小成果，可以考虑以下几点：

准备不足。心理准备至关重要，无论是在心情平和还是身姿放松上，都对练习产生深远影响。

缺乏间隔训练。一旦开始动作，就应该给予适当休息，以便让肌肉得到充分恢复。

不懂得主要窍诀。这包括了解太极拳的基本原理，如阴阳、开合、动静等，以及各种不同的呼吸法。

忽略气息调控。不正确地控制呼吸可以削弱整个训练过程的效力。

单门深入不够。这意味着必须专注于一个基础动作，然后再逐渐扩展到其他领域，而不是尝试所有东西却什么都做不到。

除了这些原因外，还有一些生活中的坏习惯，比如贪色、吸烟或熬夜，也会阻碍你的进步。因此，在追求武学高峰的时候，我们应当格外注意自己的行为和态度，不断调整以达到最佳状态。