在网络上广泛讨论的现象是：打太极拳时，膝关节疼痛尤其明显，特别是在执行陈式太极拳时。同时，这种练习也会导致胸闷不适。一旦停止打太极拳，这些不适感就会消失。然而，这种情况并非疾病，而是由打太极拳姿势不当引起的。

原因很简单：首先，打太极拳时往往没有达到虚实分明的正确姿势，双重步子的重心全部压在两个膝关节上，同时忽略了虚实转换的重要性，依赖于硬性的膝关节移动来完成动作。这一长期的磨损最终导致了疼痛程度的加剧。

其次，由于过度强调低姿势而超出了个人的生理承受能力范围。

再者，在练习过程中讲究自然呼吸，但很多人却被要求配合呼吸进行训练（这是一种武术气功和导引术中的严格要求）。由于记忆力有限，不可能既记住招式又顺畅地配合呼吸，因此两者的融合出现问题，有的人顾着招式忘了呼吸，有的人则顾着呼吸忘了招式，最终导致手忙脚乱、气急胸闷。

要有效地练习太极拳，我们应该尽量保持心情舒畅，全身放松，不追求形态或姿势，而应努力实现“无用之用”，避免使用蛮劲和刚劲。此外，我们应当注重虚实分明和自然呼吸。

条件允许的话，可以寻找一个理解透彻、以身作则且注重言传身教的高明老师学习正统传统太极拳。在这种指导下，我们才能真正通过太極推手修养身体、延年益寿，并学会防身技巧。最重要的是记住，打 太極推手 的宗旨是健身、陶冶情操，最终目标是修养身体与延年益寿。如果能同时练就一套真功夫，那么何乐而不为呢？