拳法基础是武术学习的起点，讲究的是手眼协调和力量控制。拳法分为正拳、勾拳、直勾拳、捶打等多种类型，每一种都有其特定的使用场合和技巧要求。练习时要注意呼吸与动作的配合，确保每一个动作都是由内而外发出的力量，而不是靠肌肉力量单纯地进行。

脚法是武术中非常重要的一部分，它不仅能够增加运动量，还能提高身体素质和灵活性。包括横步、斜步、三步并走等基础脚法，以及各种转体和旋转技巧。在练习时，要注意保持良好的姿势，尽量使得每一步都落在足跟上，这样可以减少跌倒的风险，并且更容易控制方向。

防身功夫，是指在对手攻击来临时，如何迅速有效地避开或抵御对方的攻击。这项技能对于任何一门武术来说都是至关重要的。它不仅需要优秀的手眼协调能力，还需要极强的心理素质，以便在紧张复杂的情况下做出正确判断和反应。

推举是一种以力求胜过对手为目的的手部接触技巧，它主要通过用肩膀、大臂等部位施加压力，使对方失去平衡或无法继续战斗。在练习推举的时候，要注意保持腰背稳固，用整个身体作为支撑，而不是只依赖于上肢。

摔跤技术，是一种将对手从高空投入到低处的地面，以此来制服敌人的方式。这项技术要求操控好自己的重心位置，同时掌握好调整角度以适应不同的反弹情况。在训练过程中，可以先从模拟性的跳跃降落开始，然后逐渐增加难度，如尝试在不同高度的地方进行操作，以提升安全性。