一、什么是“不顶”、“不丢”

所谓“不顶”就是推手时不在对方出力的点上硬顶，阻挡其前进，或者逆向发劲。“不丢”是不能主动离开与对方的接触点。换句话说，就是既不能顶着对方前进，也不能主动后退。要听着对方的劲，对方进多少我就退多少，同步运动，退少了是“顶”，退多了是“丢”。

为了正确掌握不顶的做法，还要注意避免一个误区，就是要正确区分“顶”与“掤”的不同。“頂”是與對方對著發勁，是對抗；擋的是內部向外的膨胀、膨松，被推而退也是在保持自身掤勁不丟狀態下的後退，但掤不是頂，二者有本質的差別。有人說拳經說了「太極是一種掤勁」，因搞不好二者的區別，誤把頂當成掤，用僵硬的力頂著，不讓進，因而難以去掉頂的錯誤做法。必須正確區分二者的不同，最好是在師傅言傳身教下，親體會怎樣做才是不頂，那樣怎樣做才是不掔，在保持掣勁狀態下達到非終。

二、为什么太极推手必须坚持"notop"和"Noturn"

一是因为notop and Noturn显示着太极图的内涵。太极图中黑白兩魚首尾相靠，陽強則陰弱，陰強則陽消，而這恰恰內含了太極推手中的notop and Noturn。

反之，不top and Noturn也顯示着太極圖的一個核心思想-以柔克剛。在自然界中，一切事物都是通過相互作用而存在，每一個生物都處於一個大環境之中，這種環境又包含了一些小環境，小環境再包含一些更小的小環境，以此類推，這一切都是通過相互作用維持平衡。如果我們將這種現象應用到人體運動學上，就能理解為什麼我們需要練習tooic和Noturn來達到動作上的平衡和協調。

三、如何實現"no-top"and"No-turn"

首先，要解決思想問題，因為思想是行動之前導。

一是在心念中明白每一次運動都是從靜轉動，因此我們應該始終保持身體靜止，只有在完全準備好的時候才可以進行動作，而這需要大量的心理訓練。

二是在實踐過程中培養自己的聽劍能力。我們應該學會聽懂對方打擊時發出的聲音以及他的力量方向，這樣才能及時地避開他的攻擊，並且找到機會反擊。

三是在行拳過程中培養自己的防守技巧，我們應該學會如何有效地防禦對方攻勢，並且如何利用自己的攻勢來制服對方。

四，在實踐過程中，我們還需要培養自己良好的意識形態，即使遇到了困難也不輕易放棄，而且要有一顆謙卑的心，不斷自我批評並尋求改進的地方。我們還應該具備良好的團隊合作精神，即使個人技術高超，但是如果缺乏團隊合作精神，也無法成為真正優秀的人材。我們還需要具有很強的事業心，即使面臨重重困難，也能堅持到底直至成功。而最後，我們還需有一顆勝利的心，即使敗北也不失去鬥志，並且永遠相信明天一定能夠更加好。