太极拳

太极拳被广泛认为是一种有益身心的健身活动，能够提高体质、增强免疫力。然而，它也可能成为一种“禁练”气功，因为一些不正规教练会在教学中加入迷信元素，比如声称通过学习太极能治疗各种疾病甚至延年益寿。实际上，虽然太极确实对身体有一定的锻炼效果，但它不能作为替代医疗手段。如果没有专业训练和正确的指导方式，即使是传统的太极也可能导致人为伤害。

气功打坐

气功打坐是一种静坐冥想形式，以达到精神上的平衡和内力的提升。但如果没有适当的指导，长时间静坐可能会导致血液循环不畅、肌肉紧张甚至出现幻听或幻视现象。因此，对于那些缺乏相关知识和经验的人来说，不宜自行尝试这类高风险行为。

丹田呼吸法

丹田呼吸法是一种常见的修炼方法，涉及到腹部深层呼吸来调节呼吸频率。这一技巧在某些情况下可以帮助减轻压力、改善睡眠质量，但过度依赖此法而忽视其他日常生活中的健康习惯，也可能引发问题，如消化系统受损或体重增加。

五禽戏

五禽戏是中国古代的一种武术形式，由虎舞、中风蛇吞、大鹏展翼、小狐狸走穴、大熊倒挂罗汉组成。这种运动结合了力量、柔韧性和协调性，可以有效增强身体素质。但若非由资质良好且经过专业培训的人士教授，这样的运动也容易造成严重受伤，因此需要谨慎进行。

易筋经

易筋经是一套集动作与按摩于一体的养生方法，其目标是通过特定的手势来调整人体内部结构，从而达到防病治病目的。在未获得相应技能并接受专业指导的情况下，一些地方民间流传的手法往往缺乏科学依据，有时还存在误用或者错误操作，从而产生负面影响。此外，一些现代商家利用人们对易筋经这一传说中的养生方法兴趣盎然，将其包装成高价商品销售，这同样值得警惕。