我深知，流传至今、为世人带来福祉的螳螂拳，其精妙之处在于祛病强身，适合各年龄段的人群。它的内三合指的是心与意合一、意与气相融、气与力和谐；外三合则是肩膀与臀部、肘关节与膝盖以及手腕与脚踝的协调配合，使得整体动作自然而有力。

螳螂拳中的桩法以弓马步为基础，以三锤作为基本功入门，而其主要套路包括左右圈转、接手圈转、三铁叉手、中指撩人掌、二指插花手镜中藏花照面灯内手奔短锤双封等，对练技巧有对三锤和磨盘手对三锤两种形式。此外，还有一些器械技术，如刀、大枪、棍，它们各自具有独特的使用方法和技击要诀。

这门武术以稳健紧凑且劲力精巧著称，其特点是简单朴实直来直去，一招一式都要求节奏分明朴实无华。而动作紧凑严密，每一个出招都要求用拧转钻缠丝法，将腰部发挥集中作用，并且要求气沉丹田舌尖上顶头要保持自然直立，同时注重眼快不如手快。

螳螂拳是一种以实践为基础打造的一种拳法，它讲究远距离使用拳脚近距离则采用肘部腿法结合，以达到快速突然并后发制人的效果。在战略技击上追求敢打必胜的心态，在战术上强调稳准快狠，用力举止不留情绪前后交错难逃走。遇敌时，要沉着冷静利用气催力的爆发力使对方措手不及。

在把式方面，全凭架势变化，这些把式就像山峰高低不同，应用时根据进退情况定。长期练习中应当培养攻防意识，只有当你能在练习时感觉自己好像没有人在跟随，但实际上却有人在支持你的时候，你才能真正地运用到战斗中去。这门武术还强调刚柔相济阴阳奇正变化莫测，让每个参与者都能从中获得身体健康和精神上的益处。