中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载着腰部的力量与腿部的动力，是太极拳中的关键要素。胯不仅仅是股关节的集合，更是一种动态平衡的体现，它连接了丹田之气与发劲之力的传递，为上身力量提供了稳固的基础。

练习太极拳时，我们可以将胯分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的意义和挑战。

收胯：在初学阶段，我们主要进行一些机械性的腿部或腰部运动，这时候我们的腿自然而然地随着腰部运动，而这些动作完全由腰腿肌肉来驱动。这一阶段还没有形成独立于上下肢运动之外的一个明确的股关节活动。

开胕：随着训练难度增加，对腰肌和腿肌力量要求越来越高。在这个过程中，股关节逐渐展开，并且韧带开始松弛。由于太极拳强调慢速移动，对身体平衡要求非常高，因此我们不得不通过打开股关节以增强平衡能力。在这个阶段，由于长时间坚持可能会引起严重的酸痛感和紧张感，这对一个人的意志力是一个巨大的考验。如果不能克服这些困难，就很容易功亏一篑或者放弃练习。而经过不断锻炼，相关肌肉群逐渐成熟，从而能够更好地满足中正、虚实之间变化所需。

坐胕：在最后一个层次，即达到松懈并实现真正坐式状态。目的就是让股关节保持一种自然松弛状态，无论是在弓步姿势还是虚步姿势，都不会出现膝盖超出脚尖的情况。此时，不需要夹紧大腿或臀部，只需让后面的脚自由伸缩，同时前面的大腿也能自由活动。在马步姿势下，也能像捣巢般稳固底座，上身则保持松软。这时候，股骨就成为连接腰腹之间第三个点，使得整个身体进入一种松懈却又充满活力的状态，可以体验到虚棂顶劲、含胸拔背等深厚内力，以及气沉丹田、中定大方等境界。当每一次打完套路后，不仅感觉神清气爽，还会有无穷无尽精华流淌，从而获得深刻的心灵体验和感悟。因此，要想达到这样的境界，一定要保证不要使得腰腹失去弹性，以此提醒那些多年未能领略太极奥妙的人们加倍努力吧。