在太极拳的实践中，运用对方的内力称为“采劲”。与之相对的是“挤劲”，它是一种双手合力的姿态，而采劲则表现为一种分开或单方面的力量使用方式，就像一只手抓住树枝、一只手轻摘果实一样。采劲作为擒拿技巧的基础，其主要作用在于控制和引导对方，使其重心不稳定，从而趁机施展出更深层次的招式。

通常认为，采劲应该是既松又紧、既落又拔、先沉后提或先顺后逆，这种节奏与采摘花朵和果实所需的一致。它以轻灵柔软著称，以技巧取胜。在太极拳中，通过这种方法可以有效地抓住并制约对方的手臂或身体部位，当对方由于被我们牵引而失去平衡时，我们就能够顺势发动反击，或是在对方试图反抗时利用下沉之力使其上浮，然后迅速提起，让他们无处可逃。

当我们运用“采”字来掌握对手时，我们必须注意以下几点：首先，在发动之前，要保持动作轻盈，不然会被对手感知到我们的意图而化解；其次，在发动过程中要有力度，同时快速行动，只有这样才能达到目的。如果不是那么做，那么所有努力都会白费，因为我们的动作会显得生硬或者过于迟缓。这意味着我们的轻松并不意味着随意，而是指敏捷；同时，“坚实”并不代表僵硬，它指的是实际效果，而不是死板呆滞，因为过于随意无法产生粘性，而僵硬则导致不能及时释放力量。

此外，我们还需要将腰腿中的力量融入到这一过程中，以腰带动手，而不要让手独立操作。如果能恰当地实施这一策略，便能让对手失去平衡，当他们因为受到牵引而感到重心向上浮起，并且脚下变得不稳定时，便可以通过内力的爆发将他们击退。至于如何释放这股力量，一定要确保只从一侧施加压力，这样才能使得对方感到重心偏移，最终导致失去平衡。而如果两边都施加压力，对方便能够借此机会调整自己的重心，从而抵御我们的攻击。因此，在练习的时候，重要的是保持四肢均匀，以及腰部沉稳、坐胯含胸、背部挺直、肩膀放松和肘关节垂直，将气息降至丹田区域，同时注视低处。在太极拳中，“海底针”的一招即体现了这一原理，其中接续进行的“闪通背”则进一步展现了这种连贯性的概念。