做平板支撑有什么用健身平板支撑有什么用

1、平板支撑对身体有什么好处？
2、做平板支撑有什么用？
3、平板支撑提高免疫力吗？
4、平板支撑能练出来什么？

平板支撑对身体有什么好处？

平板支撑对于人的身体有很多好处，主要包括以下3点：

1、平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌的力量，增强的运动能力。

2、平板支撑能够帮助改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高的新陈代谢率，同时还能够增强的抵抗力

做平板支撑有什么用？

平板支撑能有效锻炼腹部的肌肉——腹横肌，腹直肌，能练出马甲线，塑造完美线条。

平板支撑还能让肩胛骨保持平衡，锻炼颈部肌肉和颈椎，对于久坐办公室人群，可以缓解颈部僵硬酸痛，有效减少颈椎病的发生。常做平板支撑的人还减少背部受伤几率。平板支撑可以矫正不正确的坐姿和走路姿势，比如身体前倾，驼背等。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法，俯卧。

经常做平板支撑可以很好的锻炼腹部肌肉。如果有肚子肥胖的人想要瘦肚子也可以经常做这个动作。

平板支撑提高免疫力吗？

平板支撑是一种常见的运动方式，可以锻炼核心肌肉群，提高身体稳定性和平衡性。而免疫力是指对于疾病和外界环境的抵抗能力。虽然平板支撑可以增强身体的健康状况，但是它不能直接提高免疫力。免疫力受多种因素影响，包括遗传、生活习惯、营养摄入等。因此，要提高免疫力，需要从多方面入手，包括合理饮食、适量锻炼、保持良好的睡眠习惯等。

平板支撑可以帮助增强身体的核心肌肉，包括腹肌、背部、臀部和骨盆肌肉等，从而提高身体的稳定性和平衡性。

虽然没有直接证据表明平板支撑可以提高免疫力，但是通过增强身体的核心肌肉，有助于改善身体的整体健康状况，从而有可能在某种程度上提高身体的免疫力。此外，适度的运动和锻炼也是保持免疫系统健康的重要因素之一。