太极拳：自我修炼的武术艺术与健康之道-顾留馨

太极拳，是中华民族宝贵的文化遗产，深受新中国成立后医护人员青睐。它不仅是一种符合生理和体育原则的运动，更是一种有效治疗疾病的手段。在临床实践中，太极拳已被广泛应用于医院和疗养院，被视为综合治疗的一部分。如今，在国内外，它已成为医疗体育的一个重要项目。

那么，练习太极拳对身体又有哪些益处呢？为了让读者更好地理解，我们将其对各器官生理作用进行分述：

锻炼神经系统、提高感官功能

太极拳要求精神集中，“意守丹田”，无杂念，这样的意识支配下，大脑其他思绪得以排除，让全身器官系统机能在意识控制下变化协调动作，使神经系统受意念控制能力得到提升，从而提高了信息传递速度和正确性，有助于改善神经系统功能。

有助于心脏、血管和淋巴系统的健康

太极拳通过肌肉活动增加毛细管开放，加速静脉、淋巴回流减轻心脏负担，同时通过腹式呼吸促进血液循环加强心肌营养作用，对保持心脏、血管和淋巴系统健康大有裨益。

增强呼吸机能，扩大肺活量

太极拳采用腹式呼吸，使气向下沉，与动作自然配合，以“深长细缓匀柔”作为标准，保持腹部松静充实状态。这对于保持肺组织弹性、发展呼吸肌及改进胸廓活动度都有良好的效果。

促进消化功能和体内物质代谢

神经调节过程的改善使膈肌、腹肌收缩舒张对肝脏胃肠产生影响，有助于肝内血液循环提高胃肠张力蠕动消化能力增强体内物质代谢尤其是胆固醇代谢，对预防动脉硬化有益。

加强肌肉骨骼关节活动

太极拳螺旋式弧形动作使全身各部分参与活动，使每个部位均能拉到一般运动所不能达到的长度长年累月如此绞转一张一弛使肌肉丰满富韧性增强骨骼结构性能改变坚固抗折抗弯压缩扭转性能高关节周围筋膜囊韧带锻炼增强稳固性柔韧性灵活性。

畅通经络

中医认为气血畅通关系到人体健康太極拳练至一定时间会产生行气现象，如腹鸣指尖酸麻发胀针刺等感觉是体内气行反应。

“主宰腰”、“虚领顶劲”、“气沉丹田”的方法锻炼任督二脉带脉冲脉日久可使带脉圈子丰满小腹冲起旺盛感觉符合中医学说：“身为命之源”“壮则精充”

综合效用：

总结以上内容可以看出打太極蹴既是一种合乎生理规律也适宜不同年龄段群众进行锻炼特别适合中老年人妇女脑力劳动者及多病患者。练习时要由易到难由简到繁循序渐进。