太极拳

太极拳，源自中国古代道家哲学，是一种内外兼修的武术。它以柔和、缓慢的动作为特点，但却蕴含着强大的力量与深厚的内力。太极拳在少林寺中被视为修身养性、调节呼吸和增强体质的一种方法，同时也是提高实战能力的一种重要手段。在打坐、呼吸时，练习者会通过意念控制身体各部位，从而达到心与身之间无缝对接的境界。

五禽戏

五禽戏是由孙悟空创造的一套拳法，它融合了猿猱、虎豹、小狐狸等动物的姿态和动作，以其独特的手法训练手眼协调性。这种拳法要求练习者具备敏捷反应和迅速变换形势的心理素质，同时也锻炼了身体各个关节的灵活性。在实际应用中，五禽戏能够有效提升实战技巧，使得掌握此技的人士能在快速变化的情况下保持优势。

八卦掌

八卦掌是一门集结阴阳五行之长于一身的大型功夫，其特点是运用四方八方相互配合，以三才（天地人）作为基础，运用气血流转来制敌。这门功夫在少林寺广受推崇，因为它不仅能够使人在战斗中保持平衡，还能有效防御敌人的攻击。此外，八卦掌还能够增强体魄，对抗恶劣环境有很好的适应能力。

六脉神剑

六脉神剑是一种特殊的手足工夫，它通过六条主要脉络（肘骨、中指、二指、三指、大指、小指）的连接，使得整个人体都成为一个巨大的兵器。在执行这一技巧时，每一根“剑”都要精准地刺向对方弱点，以确保攻击效果最大化。而这也需要高度集中注意力以及精湛的手脚协同工作，这对于提高实战效率具有重要意义。

金丝雀翻翅式

金丝雀翻翅式是一种高超的腿部技术，由于其像金丝雀展开翅膀般飞快而名如此。这一招通常用于突袭或闪避，因为它可以瞬间改变方向，让对手难以预测并捕捉到踪迹。此外，这样快速且灵活的地步运动也有助于提升速度感和空间判断能力，为后续更复杂的战斗提供了坚实基础。