双节棍，源自古中国，是一门独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传千年的奇特武器，以其精巧与威力相结合，熟练掌握后，可使双臂如虎添翼般强大。现代社会中，双节棍运动融合了健身、防身、表演和竞技四大要素，被视为一种新兴时尚运动。李小林师傅的发扬光大，为这门武术增添了新的活力，并以中国传统武术为基础，将其技术分为攻击、防守和反击三大部分，其动作丰富多变，招式包括劈、扫、打及抽提拉等。

铁砂掌则起源于著名的少林寺，是一门极具威力的武林绝技，它能使使用者的手部力量无比强大，同时还能促进气血流畅，使内脏功能得到提升，对于祛病延年有着不可估量的功效。在实践中，这种练习能够充实内气，让人体验到通筋活血之妙用，无穷无尽。